တန်ချိန်တစ်ခုရအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

အထူးသဖြင့် သင့်အသားအရေကို ပြီးပြည့်စုံသော အသားအရောင်ဖြစ်အောင် ကြိုးစားအားထုတ်နေလျှင် မညီမညာဖြစ်ခြင်းသည် ပျော်စရာမကောင်းပါ။ သဘာဝအတိုင်း အသားအရေကို ညိုညစ်ချင်ရင်တော့ နေလောင်ခံမယ့်အစား သင့်အသားအရေကို ဖြူစင်အောင်ထားဖို့ နောက်ထပ်သတိထားစရာလေးတွေ ရှိပါတယ်။ မိမိကိုယ်မိမိ အရောင်တင်သည့် ထုတ်ကုန်များသည် သင့်အရှိန်ပိုရပါက၊ ထုတ်ကုန်ကို ပိုမိုဖြန့်ကျက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲကြည့်ပါ။

နည်းလမ်း ၁Natural Tanning

1.အသားအရေမညီခင် တစ်ပတ်အလိုမှာ exfoliant နဲ့ ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ 

သင်အနှစ်သက်ဆုံး exfoliant ကိုယူပြီး သင့်ခြေထောက်များ၊ လက်များနှင့် သင် exfoliate လုပ်ရန်ကြိုးစားနေသော အခြားနေရာများပေါ်တွင် ဖြန့်ပေးပါ။ အသားအရေ ညစ်နွမ်းလာတဲ့အခါ အသားအရေကို အတတ်နိုင်ဆုံး ချောမွေ့နေအောင် ကူညီပေးတဲ့ အသေတွေကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

2.မလိမ်းခင် ညတိုင်း သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါ။

အစိုဓာတ်ထိန်းခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောအလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ သင်သည် သဘာဝအတိုင်း အသားအရောင်ခြယ်ရန် ရှာဖွေနေပါက အထူးသဖြင့် အသုံးဝင်ပါသည်။ ခြေထောက်၊ လက်များနှင့် သဘာဝအတိုင်း လိမ်းရန် စီစဉ်ထားသော အခြားအသားအရေများပေါ်တွင် သင်၏သွား-အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို လိမ်းပါ။ပါဝင်သောပစ္စည်းများကို သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ceramide or ဆိုဒီယမ် hyaluronate.

3.နေလောင်ဒဏ်ကိုကာကွယ်ရန် နေရောင်ကာခရင်မ် အနည်းငယ်လိမ်းပါ။ 

အကောင်းဆုံးကတော့ အပြင်မထွက်ခင် 15 မိနစ်ကနေ 30 မိနစ်လောက်မှာ နေရောင်ကာလိမ်းဆေးကို လိမ်းပေးပါက ထုတ်ကုန်က သင့်အသားအရေကို ကပ်ဖို့အချိန်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အပြင်မှာ အနားယူနေချိန်မှာ သင့်အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ပေးမယ့် အနည်းဆုံး 15 မှ 30 SPF ရှိတဲ့ ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ နေလောင်ခံခရင်မ်ကို သင့်အရေပြားပေါ် အဆက်မပြတ် လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရည်ကို ပိုမိုညီညာလာစေမှာပါ။

• မကြာခဏ အဆီနည်းပြီး သင့်မျက်နှာကို ပေါ့ပါးစေသည့် မျက်နှာလိမ်းခရင်မ်ကိုလည်း သုံးနိုင်သည်။
• သင့်နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အနည်းဆုံး နှစ်နာရီတစ်ကြိမ် အမြဲပြန်လိမ်းရန် သေချာပါစေ။

4.အပြင်ထွက်ရင် နေကာမျက်မှန် ဆောင်းပါ။

သင် နေရောင်ခြည်ကို နှစ်သက်သည်နှင့် သင့်အသားအရေအတွက် အရိပ်များစွာပေးစွမ်းနိုင်သော ကျယ်ပြန့်သော ဦးထုပ်ကို ရွေးပါ။ ထို့အပြင် သင့်မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးမည့် နေကာမျက်မှန်အချို့ကို ယူပါ။

• သင့်မျက်နှာပေါ်ရှိ အရေပြားသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်ရှိသောနေရာများထက် နေရောင်ခြည်ပိုမိုထိတွေ့ခံရသော်လည်း ပိုမိုထိခိုက်လွယ်ပါသည်။ မျက်နှာနေရောင်ခြည်ဒဏ်ကြောင့် နေလောင်ဒဏ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေရုံသာမက အရေးအကြောင်းများ၊ မျဉ်းကြောင်းများနှင့် အညိုကွက်များပါ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တိုးလာနိုင်သည်။

5. နေလောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အပြင်ဘက်တွင် နေလောင်ချိန်တွင် အရိပ်တစ်ခုခု ယူပါ။

အသားအရောင်လိမ်းတာက နေရောင်ခြည်မှာ သေချာပေါက်ပါဝင်နေပေမယ့် သင့်တစ်နေ့တာကို နေရောင်တိုက်ရိုက်မှာ မဖြုန်းချင်ပါဘူး။ အေးမြပြီး အရိပ်ရတဲ့နေရာမှာ အနားယူပြီး သင့်အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ သက်သာရာရစေမယ့် အနားယူလိုက်ပါ။ သင့်အသားအရေ လောင်ကျွမ်းသွားပါက၊ နောက်ပိုင်းတွင် သင့်တွင် အသားရောင် သို့မဟုတ် အသားအရေအရောင်ပင် ရှိမည်မဟုတ်ပါ။

• အရိပ်ထဲတွင် အနားယူခြင်းသည် သင်၏ နေလောင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးပါသည်။

6. တည်ငြိမ်သော အသားအရောင်ရရှိရန် မိနစ် 20-30 တိုင်း လှန်ပေးပါ။

စောင်ပေါ်မှာ အေးနေတာပဲ ဖြစ်ဖြစ် ကုလားထိုင်ပေါ်မှာ လှဲလျောင်းရင်း ပက်လက်လှန်ပြီး စတင်လိုက်ပါ။ မိနစ် 20-30 ကြာပြီးနောက် လှန်ပြီး ဗိုက်ပေါ်နောက်ထပ် မိနစ် 20-30 ထားပါ။ ဤထက်ပို၍ သွေးဆောင်မှုကို တွန်းလှန်ပါ—ဤအချိန်ကန့်သတ်ချက်များသည် သင့်အား နေလောင်ခြင်းမှ ကယ်တင်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး မညီမညာဖြစ်နေသော အသားအရောင်ကို ဖြစ်စေသည်။

7. ၁ နာရီခန့်အကြာတွင် သဘာဝအတိုင်း နေလောင်ခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ၊ မပူလောင်စေပါ။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ 10 နာရီကြာအောင် အပြင်မှာ အသားဆေးလိမ်းတာက သင့်အတွက် mega-tan မပေးပါဘူး။ လက်တွေ့တွင်၊ လူအများစုသည် နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ် အသားအရောင် ကန့်သတ်ချက်ကို ရောက်ရှိသွားကြသည်။ ဒီအချိန်မှာ အထဲကိုဝင်တာ ဒါမှမဟုတ် အရိပ်တစ်ခုခုရှာတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

• နေပူထဲမှာ အချိန်အများကြီး ဖြုန်းရင်၊ နေလောင်ဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ သင့်ကိုယ်သင် နေလောင်တာ ဖြစ်နိုင်ပြီး အသားအရောင် မညီမညာ ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည် အလွန်အကျွံက သင့်အသားအရေကို UV ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

8.နေလောင်ဒဏ်ခံရန် နေ့စဥ်အချိန်များကို ရွေးချယ်ပါ။

နံနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၃ နာရီကြားတွင် နေရောင်ခြည်သည် အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သောကြောင့် ဤပြတင်းပေါက်အတွင်း အပြင်ဘက်တွင် နေလောင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒီအစား၊ မနက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် ညနေစောင်းမှာ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ပေးမယ့် သင့်အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ပေးမယ့်အစား၊ နေလောင်ခြင်းသည် သင့်အသားအရောင်အတွက် နှစ်သက်ဖွယ်တစ်စုံတစ်ရာကို မပြုလုပ်နိုင်ဘဲ၊ ၎င်းသည် သင့်အသားအရောင်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် စံမမီပေ။

9.သဘာဝအသားရောင်အစင်းကြောင်းများကို ကိုယ်တိုင်ရေဆေးထားသော ထုတ်ကုန်ဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။

Exfoliating Product ဖြင့် အသားအရေကို ချောမွေ့စေပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင် အသားအရောင်ခြယ်စက်ကို ဆွဲယူပြီး ၎င်းတို့ကို ဖုံးကွယ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အသားရောင်မျဉ်းများပေါ်တွင် လိမ်းပါ။ အရောင်ဖျော့သောနေရာများကို အာရုံစိုက်ပါ၊ ထို့ကြောင့် သင့်အသားအရေသည် တသမတ်တည်းနှင့် ညီညာနေမည်ဖြစ်သည်။

• မင်းရဲ့ tan လိုင်းတွေမဖုံးခင် "ပန်းချီ" အလွှာအနည်းငယ်ကြာနိုင်ပါတယ်။
• အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်နဲ့ ရောထားတဲ့ Bronzer ဟာ အမြန်ပြင်ဆင်မှုကို ရှာဖွေနေတယ်ဆိုရင် ကောင်းမွန်တဲ့ ကာဗာရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။

၁၀။သင်ဟာ သဘာဝအတိုင်း အသားအရေ စိုပြည်နေတယ်ဆိုရင် After-care lotion လိမ်းပါ။

ရေချိုးပြီးရင် မျက်နှာသုတ်ပဝါနဲ့ အရေပြားကို ခြောက်အောင်သုတ်ပါ။ “after-care” သို့မဟုတ် အလားတူတစ်ခုခုဟု တံဆိပ်တပ်ထားသော lotion တစ်ပုလင်းကိုယူ၍ နေရောင်ခြည်နှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့သော မည်သည့်အရေပြားပေါ်မဆို ဤဆေးရည်ကို ဖြန့်ပေးပါ။

သင့်အသားအရောင်ကို “ကြာရှည်” စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပြီးနောက် လိမ်းဆေးများ ရှိပါသည်။

နည်းလမ်း 2 Self-Tanner

1.သင့်အသားအရည်ကို တစ်သမတ်တည်းရှိနေစေရန် ကူညီပေးသည်။

သင်ကြိုက်နှစ်သက်သော exfoliant ကို အသုံးပြု၍ အတုအယောင် tanning ထုတ်ကုန်ကို အသုံးမပြုမီ သင်နှစ်သက်သော exfoliant ကို အသုံးပြုပါ။ Scrub သည် သင့်ခြေထောက်၊ လက်မောင်းနှင့် အရေပြားအရောင်တင်ရန် စီစဉ်ထားသည့် အခြားနေရာများမှ အသေကောင်များကို ဖယ်ရှားပေးမည်ဖြစ်သည်။

• အသားအရောင်မညီခင် 1 ရက်ကနေ 1 ပတ်အတွင်း ဘယ်နေရာကိုမဆို exfoliate လုပ်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။

2.အသားအရောင် အတုဖြစ်နေရင် သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါ။

သင် အသားအရေကို အရောင်ခြယ်တဲ့အခါတိုင်း သင့်အရေပြားကို ပတ္တူအဖြစ် အသုံးပြုပါတယ်။ ဤအသားအရေကို တတ်နိုင်သမျှ ချောမွေ့စေရန်၊ သင်နှစ်သက်ရာ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို သင့်အရေပြားပေါ်တွင် ဖြန့်ပေးပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်လက်ဆစ်များ၊ ခြေကျင်းဝတ်၊ ခြေချောင်းများ၊ အတွင်းလက်ကောက်ဝတ်များနှင့် လက်ချောင်းများကြားများကဲ့သို့ သင့်အရေပြား၏ မညီညာသော နေရာကို အာရုံစိုက်ပါ။

3.မိမိကိုယ်မိမိ အသားအရောင်ပြောင်းရန် စီစဉ်ထားသော အစက်အပြောက်များမှ ဆံပင်များကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

သဘာဝအလျောက် လိမ်းဆေးနှင့်မတူဘဲ၊ မိမိကိုယ်မိမိ အသားအရောင်ခြယ်သော လိမ်းဆေးများကို လိမ်းပြီး ချောမွေ့သော မျက်နှာပြင်ကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ခြေထောက်နှင့် လက်မောင်းများမှ ဆံပင်များကို ရိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖယောင်းသုတ်ခြင်း နှင့် သင်ကိုယ်တိုင် လိမ်းရန် စီစဉ်ထားသည့် အခြားနေရာတစ်ခုခုကို ဖယ်ရှားပါ။

4.မိမိကိုယ်ကို အသားအရောင်မညီခင် အရေပြားကို ရေခဲကပ်ပေးပါ။

ရေခဲတုံးတစ်တုံးကိုယူပြီး သင့်ပါးပြင်၊ နှာခေါင်း၊ နဖူးတစ်ဝိုက်ကို လျှောချပေးခြင်းဖြင့် သင့်ချွေးပေါက်များကို သန့်စင်စေသော ထုတ်ကုန်ကို သင်မလိမ်းမီတွင် သင့်ချွေးပေါက်များကို ပိတ်သွားမည်ဖြစ်သည်။

5.သင့်အသားရောင်ထုတ်ကုန်ကို အသားဆေးပါသော ဘူးဖြင့် လိမ်းပါ။

သင့်လက်ချောင်းများဖြင့်သာ လိမ်းပါက အသားအရောင်ခြယ်သည့် ထုတ်ကုန်များသည် အလွန်တသမတ်တည်း ဖြစ်မည်မဟုတ်ပေ။ အဲဒီအစား၊ သင့်လက်ကို ပိုညီတဲ့ အသုံးချမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်စေမယ့် ကြီးမားတဲ့ လက်အိတ်ကြီးဖြစ်တဲ့ tanning mitt ထဲကို လစ်လိုက်ပါ။ သင့်ကိုယ်ကို အရောင်ဖျော့ထားသော ထုတ်ကုန်၏ အစက်အနည်းငယ်တွင် ညှစ်ပြီး သင့်လက်ကို ကျန်ရှိစေပါ။

• မင်းရဲ့ tanning pack တစ်ခုပါမလာဘူးဆိုရင် tanning mitt ကို အွန်လိုင်းမှာ ရနိုင်ပါတယ်။

6.အသားအရောင်ခြယ်ပစ္စည်းကို မျက်နှာအနှံ့ ဖြန့်ပေးပါ။ 

သင့်ပုံမှန်မျက်နှာအစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်၏ ပဲစေ့အရွယ်ပမာဏတစ်ခုဖြင့် သင့်အသားအရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတစ်စက်နှစ်စက်ကို ရောမွှေပါ။ အရေပြားအရောင်ဖျော့သည့်ပစ္စည်းကို သင့်ပါးပြင်၊ နဖူး၊ နှာခေါင်း၊ မေးစေ့၊ လည်ပင်းနှင့် လည်ပင်းအောက်ပိုင်းကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ထုတ်ကုန်ကို အညီအမျှ အသုံးချကြောင်းနှင့် လက်ကျန်အစီအစဥ်များ မရှိကြောင်းကို နှစ်ချက်စစ်ဆေးပါ။

7.အသားအရောင်လိမ်းဆေးသုံးတဲ့အခါ မှန်ရှေ့မှာရပ်ပါ။

အရောင်ဖျော့သည့် ထုတ်ကုန်ကို လိမ်းနေစဉ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် မှန်ထဲတွင် စစ်ဆေးပါ၊ ၎င်းသည် လွဲချော်နေသည့် အစက်အပြောက်များကို သတိပြုမိစေရန် ကူညီပေးပါမည်။ သင့်နောက်ကျောကို မှီရန် ခက်ခဲနေပါက ဆပ်ပြာကို သင့်လက်နောက်ဘက်တွင် လှန်ထားပေးပါ။

• လက်လှမ်းမမီသောနေရာများတွင် ခဲရောင်လိမ်းရန် သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးအား သင်အမြဲတောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။

8.အသားအရောင် မလိမ်းကျံစေရန် အိတ်အဝတ်အစားသို့ ပြောင်းပါ။

သင့်အသားရောင်ထုတ်ကုန်များ ခြောက်သွေ့နေချိန်တွင် အရေပြားတင်းကြပ်သောအ၀တ်များထဲသို့ မချော်ပါနှင့်—၎င်းသည် လိမ်းကျံစေခြင်း၊ သို့မဟုတ် ဖဲ့နွဲ့နှင့် တောက်ပြောင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ယင်းအစား သင့်အရေပြားကို အသက်ရှူခန်းများစွာ ပေးစွမ်းနိုင်သည့် အကျီအကျီ င်္နှင့် အိတ်ကြီးအင်္ကျီအချို့ကို လျှော့ပါ။

9.သင့်အသားရောင်အတုက မညီမညာဖြစ်နေရင် အရေပြားကို ပွတ်ပေးပါ။

သင်နှစ်သက်ရာ exfoliant ၏ ပဲစေ့အရွယ်ပမာဏကို ယူပြီး သင့်အသားရောင်၏ မညီညာသော အပိုင်းများကို ပွတ်ပေးပါ။ အပိုထုတ်ကုန်ကိုဖယ်ရှားရန် ပိုမိုနက်မှောင်သော၊ မညီညာသောအပိုင်းကို အာရုံစိုက်ပါ။

၁၀။သင့်အသားအရေကို ညီညာစေရန်အတွက် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်အတုကို ပြန်လည်လိမ်းပေးပါ။

exfoliating product က အလုပ်မပြီးသေးရင် မထိတ်လန့်ပါနဲ့။ အဲဒီအစား ပဲစေ့အရွယ် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အရေပြားပြဿနာရှိတဲ့ အပိုင်းကို ပွတ်ပေးပါ။ ထို့နောက် သင့်အသားအရေ တစ်ခုလုံးကို ညီညာအောင် ကူညီပေးမည့် သင်၏ ပုံမှန် အသားအရောင် လိမ်းဆေးကို အရေပြားအပေါ်သို့ ဖြန့်ပေးပါ။