ညီညာတဲ့ အသားညိုရောင်ရအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ

မညီမညာ နေလောင်ကွက်တွေက ပျော်စရာမကောင်းပါဘူး၊ အထူးသဖြင့် သင့်အသားအရေကို ပြီးပြည့်စုံတဲ့ နေလောင်ကွက်အရောင်ဖြစ်အောင် ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင်ပေါ့။ သဘာဝအတိုင်း နေလောင်ကွက်ရချင်ရင်တော့ အသားအရေကို နေလောင်မယ့်အစား ညိုရောင်သန်းနေစေဖို့ အပိုသတိထားရမယ့်အချက်တွေ အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ self-tanning ထုတ်ကုန်တွေက သင့်အတွက် ပိုမြန်တယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲကြည့်ပါ၊ ဒါက ထုတ်ကုန်ကို ပိုပြီးညီညာစွာ ပျံ့နှံ့စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

နည်းလမ်း ၁သဘာဝအတိုင်း နေလောင်ခြင်း

1.နေလောင်ခံခြင်းမပြုမီ တစ်ပတ်အလိုတွင် အရေပြားကို exfoliator ဖြင့် ပွတ်တိုက်ပါ။ 

သင်အကြိုက်ဆုံး အရေပြားဆဲလ်သေတွေကိုယူပြီး ခြေထောက်၊ လက်မောင်းနဲ့ အရေပြားဆဲလ်သေဖယ်ရှားဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ နေရာတိုင်းမှာ လိမ်းပေးပါ။ အရေပြားသေတွေကို ဖယ်ရှားပေးတာက သင်နေလောင်တဲ့အခါ အသားအရေကို တတ်နိုင်သမျှ ချောမွေ့စေပါတယ်။

2.ညတိုင်း နေလောင်မခံခင် အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါ။

အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်လိမ်းတာက ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ကောင်းတဲ့အကျင့်တစ်ခုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် သဘာဝအတိုင်း နေလောင်ခံချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အထူးအသုံးဝင်ပါတယ်။ သဘာဝအတိုင်း နေလောင်ခံဖို့ စီစဉ်ထားတဲ့ ခြေထောက်၊ လက်မောင်းနဲ့ တခြားအသားအရေအားလုံးမှာ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို လိမ်းပေးပါ။ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်စီရာမိုက် or ဆိုဒီယမ် ဟိုင်ယာလူရိုနိတ်.

3.နေလောင်ဒဏ်ကာကွယ်ဖို့ နေရောင်ကာခရင်မ် တစ်ခုခုလိမ်းပါ။ 

အပြင်မထွက်ခင် ၁၅ မိနစ်ကနေ ၃၀ မိနစ်လောက်အလိုမှာ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းပေးရင် အသားအရေမှာ ကပ်နေမှာပါ။ အပြင်မှာ အနားယူနေချိန်မှာ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ပေးမယ့် SPF အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်ကနေ ၃၀ မိနစ်လောက်ပါတဲ့ ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ နေလောင်ဒဏ်ကို ကာကွယ်ဖို့ အသားအရေပေါ်မှာ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အဆက်မပြတ်လိမ်းပေးပါ။ ဒါမှသာ အသားအရေညိုမည်းခြင်းကို ပိုမိုညီညာစေမှာပါ။

• မျက်နှာပေါ်မှာ အဆီနည်းပြီး ပိုပေါ့ပါးတဲ့ အထိအတွေ့နဲ့ ဖော်စပ်ထားတဲ့ မျက်နှာနေရောင်ကာခရင်မ်ကိုလည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။
• အနည်းဆုံး နှစ်နာရီတစ်ကြိမ် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ပြန်လိမ်းဖို့ သေချာလုပ်ပါ။

4.အပြင်ထွက်တဲ့အခါ ဦးထုပ်နဲ့ နေကာမျက်မှန်တပ်ပါ။

နေရောင်ခြည်ကို ခံစားနေချိန်မှာ အသားအရေအတွက် အရိပ်အများကြီးပေးနိုင်တဲ့ အနားကျယ်ဦးထုပ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ထို့အပြင် မျက်လုံးတစ်ဝိုက်က အသားအရေကို ကာကွယ်ပေးမယ့် နေကာမျက်မှန်ကိုလည်း ရွေးချယ်ပါ။

• မျက်နှာပေါ်က အသားအရေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်နေရာတွေထက် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ပိုခံရသလို ပိုပြီး ထိခိုက်လွယ်ပါတယ်။ မျက်နှာပေါ်က နေရောင်ခြည်ဒဏ်က နေလောင်ကွက်တွေကို ဖြစ်စေရုံသာမက အရေးအကြောင်းတွေ၊ အရေးအကြောင်းတွေနဲ့ အညိုရောင်အစက်အပြောက်တွေကိုပါ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုများလာစေနိုင်ပါတယ်။

၅။ နေလောင်ဒဏ်ကာကွယ်ရန် အပြင်တွင် နေလောင်ခံနေစဉ် အရိပ်အချို့ရယူပါ။

နေလောင်ခံဖို့အတွက် နေရောင်ခြည်ပါဝင်တာ သေချာပေမယ့် တစ်နေ့လုံး နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်အောက်မှာ အချိန်ကုန်ခံချင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အေးမြပြီး အရိပ်ရတဲ့ နေရာမှာ အနားယူပြီး အနားယူလိုက်ပါ။ ဒါမှသာ သင့်အသားအရေဟာ အဆက်မပြတ် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ သက်သာရာရနိုင်မှာပါ။ သင့်အသားအရေ လောင်ကျွမ်းသွားရင် နောက်ပိုင်းမှာ ညီညာတဲ့ နေလောင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အသားအရေအရောင်ကို ရရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

• အရိပ်ထဲတွင် အနားယူခြင်းသည် နေလောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးပါလိမ့်မည်။

၆။ အသားညိုစေရန် မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ တိုင်း လှန်ပေးပါ။

စောင်ခြုံပြီး အေးအေးဆေးဆေးနေနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ထိုင်ခုံပေါ်မှာ လှဲလျောင်းနေတာပဲဖြစ်ဖြစ် ပက်လက်လှန်ပြီး စတင်လိုက်ပါ။ မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိကြာပြီးနောက် ပက်လက်လှန်ပြီး နောက်ထပ် မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိ လှဲလျောင်းလိုက်ပါ။ ဒီထက်ပိုပြီး မနေပါနဲ့ - ဒီအချိန်ကန့်သတ်ချက်တွေက နေလောင်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ပေးပြီး မညီမညာဖြစ်နေတဲ့ အသားညိုခြင်းကို ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

၇။ နေလောင်မှာစိုးလို့ ၁ နာရီလောက်ကြာရင် သဘာဝအတိုင်း နေလောင်တာကို ရပ်လိုက်ပါ။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အပြင်မှာ ၁၀ နာရီဆက်တိုက် နေပူလှုံတာက သင့်ကို ကြီးမားတဲ့ နေလောင်ဒဏ် မဖြစ်စေပါဘူး။ လက်တွေ့မှာတော့ လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ နေ့စဉ် နေပူလှုံချိန် ကန့်သတ်ချက်ကို နာရီအနည်းငယ်ကြာရင် ရောက်သွားပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ အိမ်ထဲဝင်တာ ဒါမှမဟုတ် အရိပ်ရတဲ့နေရာ ရှာတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

• နေရောင်ထဲမှာ အချိန်အများကြီးကုန်ဆုံးရင် နေလောင်ဒဏ်ကို ဆိုးရွားစွာခံစားရနိုင်ပြီး မညီမညာဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည်အလွန်အကျွံကျရောက်တာက သင့်အသားအရေကို UV ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။

8.နေလောင်ခံရန်အတွက် တစ်နေ့တာ၏ ဘေးကင်းသောအချိန်များကို ရွေးချယ်ပါ။

မနက် ၁၀ နာရီကနေ ညနေ ၃ နာရီအတွင်း နေရောင်က အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်တာကြောင့် ဒီအချိန်အတွင်း အပြင်မှာ နေလောင်တာကို ရှောင်ပါ။ အဲဒီအစား မနက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် ညနေခင်းနှောင်းပိုင်းမှာ နေလောင်ခံဖို့ စီစဉ်ပါ၊ ဒါက သင့်အသားအရေကို ပြင်းထန်တဲ့ နေရောင်ခြည်ကနေ ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ နေလောင်ခြင်းက သင့်ရဲ့ နေလောင်ခြင်းရည်မှန်းချက်တွေအတွက် ဘာအကျိုးကျေးဇူးမှ မပေးစွမ်းနိုင်သလို သင့်အသားအရေအရောင်ကိုလည်း မညီမညာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်၊ ဒါက အကောင်းဆုံးမဟုတ်ပါဘူး။

9.သဘာဝအညိုရောင်မျဉ်းကြောင်းတွေကို self-tanning product နဲ့ ဖုံးအုပ်ပါ။

အသားအရေချောမွေ့စေရန်အတွက် အသားအရေကို ဆဲလ်သေဖယ်ရှားသည့် ထုတ်ကုန်ဖြင့် နေလောင်ထားသော အရေးအကြောင်းများကို ဖယ်ရှားပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင် နေလောင်ခံပစ္စည်းကိုယူပြီး နေလောင်ထားသော အရေးအကြောင်းများပေါ်တွင် လိမ်းပေးပါက ၎င်းတို့ကို ဖုံးကွယ်ပေးပါလိမ့်မည်။ အသားအရေ ညီညာပြီး ဖြူဖျော့နေမည့်နေရာများကို အာရုံစိုက်ပါ။

• သင့်ရဲ့ နေလောင်ကွက်တွေကို ဖုံးအုပ်ဖို့အတွက် အလွှာအနည်းငယ် "ဆေးသုတ်" ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
• အမြန်ပြင်ဆင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ moisturizer နဲ့ ရောထားတဲ့ Bronzer က မျက်နှာပေါ်က အရေးအကြောင်းတွေကို ဖုံးအုပ်ဖို့ ကောင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။

၁၀။သဘာဝအတိုင်း နေလောင်ထားမယ်ဆိုရင် after care lotion လိမ်းပါ။

ရေချိုးခန်းထဲဝင်ပြီး မျက်နှာသုတ်ပုဝါနဲ့သုတ်ပါ။ “after-care” ဒါမှမဟုတ် အလားတူတစ်ခုခုလို့ တံဆိပ်ကပ်ထားတဲ့ လိုးရှင်းပုလင်းတစ်လုံးယူပြီး နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခဲ့တဲ့ အသားအရေပေါ်မှာ ဒီလိုးရှင်းကို လိမ်းပေးပါ။

သင့်ရဲ့ နေလောင်ဒဏ်ကို "ကြာရှည်ခံ" စေဖို့အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ လိမ်းဆေးတွေ ရှိပါတယ်။

နည်းလမ်း ၂ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အသားညိုအောင်လုပ်ခြင်း

1.သင့်ရဲ့ အသားညိုရောင်ကို တသမတ်တည်းရှိနေစေဖို့အတွက် အသားအရေကို ပွတ်တိုက်ပေးပါ။

အသားညိုစေတဲ့ ထုတ်ကုန်တစ်ခုခု မသုံးခင်မှာ သင်အကြိုက်ဆုံး အရေပြားပွတ်တိုက်ဆေးကို သုံးပါ။ ဒီ scrub က သင့်ခြေထောက်၊ လက်မောင်းနဲ့ အသားညိုအောင်လုပ်ဖို့ စီစဉ်ထားတဲ့နေရာတွေက ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မယ်။

• နေလောင်ခံဖို့ အစီအစဉ်မဆွဲခင်မှာ ဘယ်နေရာမှာမဆို ၁ ရက်ကနေ ၁ ပတ်အထိ အရေပြားဆဲလ်သေတွေ ဖယ်ရှားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

2.အသားညိုအောင်လုပ်မယ်ဆိုရင် အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါ။

သင် နေလောင်တဲ့အခါတိုင်း သင့်အသားအရေကို ပတ္တူတစ်ခုလို အသုံးပြုနေတာပါ။ ဒီအသားအရေကို တတ်နိုင်သမျှ ချောမွေ့နေစေဖို့အတွက် သင်အကြိုက်ဆုံး အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အသားအရေပေါ်မှာ လိမ်းပေးပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်လက်ဆစ်၊ ခြေကျင်းဝတ်၊ ခြေချောင်း၊ လက်ကောက်ဝတ်အတွင်းဘက်နဲ့ လက်ချောင်းတွေကြားလိုမျိုး မညီမညာဖြစ်နေတဲ့ အသားအရေနေရာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

3.ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နေလောင်ခံဖို့ စီစဉ်ထားတဲ့ အစက်အပြောက်တွေကနေ အမွှေးအမျှင်တွေကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

သဘာဝအတိုင်း အသားညိုအောင်နေခြင်းနှင့်မတူဘဲ၊ self-tanners များကို အပေါ်ယံလိမ်းရပြီး ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ရန် ချောမွေ့သောမျက်နှာပြင်လိုအပ်သည်။ သင့်ခြေထောက်နှင့် လက်မောင်းများမှ အမွှေးများနှင့် သင်ကိုယ်တိုင်အသားညိုအောင်နေရန်စီစဉ်ထားသည့် အခြားနေရာများမှ အမွှေးများကို ရိတ်ပါ သို့မဟုတ် ဖယောင်းဖြင့်ဖယ်ရှားပါ။

4.self-tanner မသုံးခင် အရေပြားကို ရေခဲနဲ့ သုတ်လိမ်းပါ။

ရေခဲတုံးတစ်တုံးယူပြီး ပါး၊ နှာခေါင်းနဲ့ နဖူးတစ်ဝိုက်မှာ ပွတ်လိမ်းပေးပါ။ self-tanning ထုတ်ကုန် မလိမ်းခင်မှာ ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်သွားပါလိမ့်မယ်။

5.နေလောင်ခံထုတ်ကုန်ကို နေလောင်ခံလက်အိတ်နဲ့ လိမ်းပါ။

နေလောင်ခံ ထုတ်ကုန်တွေကို လက်ချောင်းတွေနဲ့ပဲ လိမ်းမယ်ဆိုရင် သိပ်ပြီး တသမတ်တည်း မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အဲဒီအစား လက်အိတ်ကြီးတစ်ခုဖြစ်တဲ့ နေလောင်ခံလက်အိတ်ထဲကို လက်ထည့်ပြီး လိမ်းပေးပါ။ နေလောင်ခံ ထုတ်ကုန်ကို စက်အနည်းငယ်ညှစ်ထည့်ပြီး ကျန်တာကို လက်အိတ်နဲ့ပဲ လုပ်လိုက်ပါ။

• သင့်ရဲ့ tanning pack မှာ tanning mitt မပါရင် အွန်လိုင်းကနေ tanning mitt ကို ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။

6.နေလောင်ခံထုတ်ကုန်ကို မျက်နှာပေါ် လိမ်းပေးပါ။ 

သင့်ရဲ့ tanning product အစက်နှစ်စက်ကို သင်ပုံမှန်အသုံးပြုနေကျ မျက်နှာအစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် ပဲစေ့တစ်စေ့စာပမာဏနဲ့ ရောမွှေပါ။ tanning product ကို ပါး၊ နဖူး၊ နှာခေါင်းနဲ့ မေးစေ့အပြင် လည်ပင်းနဲ့ လည်ပင်းအောက်ပိုင်းတွေမှာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ product ကို ညီညာစွာ လိမ်းထားကြောင်းနဲ့ အစင်းကြောင်းတွေ မကျန်ရှိကြောင်း နှစ်ခါပြန်စစ်ဆေးပါ။

7.နေလောင်ခံ ထုတ်ကုန်ကို အသုံးပြုတဲ့အခါ မှန်ရှေ့မှာ ရပ်ပါ။

နေလောင်ခံထုတ်ကုန်ကို လိမ်းနေချိန်မှာ မှန်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ အဲဒါက လွတ်နေတဲ့ အစက်အပြောက်တွေကို သတိထားမိစေပါလိမ့်မယ်။ ကျောကို လှမ်းရခက်နေရင် လက်အိတ်ကို လှန်ပြီး လိမ်းဆေးက လက်ဖမိုးတစ်လျှောက် ရှိနေအောင် လိမ်းပေးပါ။

• ရောက်ဖို့ခက်ခဲတဲ့နေရာတွေမှာ နေလောင်ခံလိမ်းပေးဖို့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ကို အမြဲတောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။

8.နေလောင်ဒဏ်မကပ်အောင် ပွပွယောင်းယောင်း အဝတ်အစားတွေ လဲဝတ်ပါ။

သင့်နေလောင်ခံလိမ်းဆေးခြောက်နေချိန်မှာ တင်းကျပ်တဲ့အဝတ်အစားတွေကို မဝတ်ပါနဲ့ - ဒါက ပေကျံသွားစေနိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အစက်အပြောက်တွေနဲ့ အစင်းကြောင်းတွေလို ထင်ရစေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစား အရေပြားအတွက် အသက်ရှူရလွယ်ကူစေတဲ့ ချွေးထွက်ဘောင်းဘီကြီးတွေနဲ့ ဘောင်းဘီပွပွတွေကို ဝတ်ဆင်ပြီး အပန်းဖြေပါ။

9.သင့်ရဲ့ အတုအယောင်အသားညိုရောင်က မညီမညာဖြစ်နေရင် အရေပြားကို ခွာချလိုက်ပါ။

သင်အကြိုက်ဆုံး အရေပြားအထူးကု အရေပြားအထူးကုဆေးရည်ကို ပဲစေ့တစ်စေ့စာလောက်ယူပြီး သင့်အသားအရေရဲ့ မညီမညာဖြစ်နေတဲ့နေရာတွေမှာ ပွတ်လိမ်းပေးပါ။ အပိုထုတ်ကုန်ကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် မှောင်ပြီး မညီမညာဖြစ်နေတဲ့နေရာတွေကို အထူးအာရုံစိုက်ပြီး ဖယ်ရှားပါ။

၁၀။အသားအရေကို ညီညာစေဖို့အတွက် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်နဲ့ အတုအယောင်နေလောင်ခံခရင်မ်ကို ပြန်လိမ်းပါ။

အရေပြားဆဲလ်သေဖယ်ရှားပေးတဲ့ ထုတ်ကုန်က အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ အဲဒီအစား ပဲစေ့တစ်စေ့စာ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ပြဿနာရှိတဲ့ အရေပြားနေရာမှာ ပွတ်လိမ်းပေးပါ။ ပြီးရင် သင်သုံးနေကျ နေလောင်ခံထုတ်ကုန်ကို အရေပြားပေါ်မှာ လိမ်းပေးပါ။ ဒါက သင့်အသားအရေကို ညီညာစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။