ဥရောပတွင် နွေရာသီအပူဒဏ်ကြောင့် နေရောင်ကိုသတိပြုပါ- အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်များက နေရောင်ကာခရင်မ်အကြံပြုချက်များကို မျှဝေ

ဥရောပသားများသည် နွေရာသီအပူချိန် မြင့်တက်လာမှုကို ရင်ဆိုင်နေရချိန်တွင် နေရောင်ခြည်ကာကွယ်မှု၏ အရေးပါမှုကို လွန်ကဲစွာ လျစ်လျူရှု၍မရပါ။

ဘာကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ သတိထားသင့်သလဲ။ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ဘယ်လို စနစ်တကျ ရွေးချယ်ပြီး လိမ်းရမလဲ။ Euronews မှာ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်တွေဆီက အကြံပြုချက်တချို့ကို စုစည်းထားပါတယ်။

နေရောင်ခြည်ကာကွယ်မှု ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ

ကျန်းမာတဲ့ အသားညိုခြင်းဆိုတာ မရှိဘူးလို့ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်တွေက ပြောပါတယ်။

“တကယ်တော့ နေလောင်တာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေဟာ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်ခံရပြီး နောက်ထပ်ပျက်စီးမှုတွေကနေ ကာကွယ်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ်ပါပဲ။ ဒီလိုပျက်စီးမှုမျိုးက အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်” လို့ British Association of Dermatologists (BAD) က သတိပေးပါတယ်။

၂၀၁၈ ခုနှစ်တွင် ဥရောပတစ်ဝှမ်းတွင် အရေပြားကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုအသစ် ၁၄၀,၀၀၀ ကျော်ရှိခဲ့ပြီး အများစုမှာ နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့မှုကြောင့် ဖြစ်ကြောင်း Global Cancer Observatory ၏ အဆိုအရ သိရသည်။

“အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှု ငါးမှုတွင် လေးမှုထက်ပို၍ ကာကွယ်နိုင်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်” ဟု BAD က ပြောကြားခဲ့သည်။

နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ

“SPF ၃၀ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုမြင့်တဲ့ တစ်ခုကို ရှာဖွေပါ” ဟု နယူးယောက်အခြေစိုက် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် ဒေါက်တာ ဒေါရစ်ဒေးက Euronews သို့ ပြောကြားခဲ့သည်။ SPF ဆိုသည်မှာ “နေရောင်ကာကွယ်မှုအချက်” ၏ အတိုကောက်ဖြစ်ပြီး နေရောင်ကာခရင်မ်သည် နေလောင်ဒဏ်မှ မည်မျှကောင်းမွန်စွာ ကာကွယ်ပေးသည်ကို ညွှန်ပြသည်။

Day က နေရောင်ကာခရင်မ်ဟာ broad-spectrum ဖြစ်သင့်ပြီး၊ ဆိုလိုတာကတော့ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် A (UVA) နဲ့ B (UVB) တွေကနေ အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးတယ်လို့ ပြောပါတယ်။

အမေရိကန် အရေပြားရောဂါအကယ်ဒမီ (AAD) ၏ အဆိုအရ ရေစိုခံနေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။

"ဂျယ်၊ လိုးရှင်း သို့မဟုတ် ခရင်မ်၏ ဖော်မြူလာအစစ်အမှန်သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နှစ်သက်မှုဖြစ်ပြီး ဂျယ်များသည် ပိုမိုအားကစားလုပ်သူများနှင့် အဆီပြန်သော အသားအရေရှိသူများအတွက် ပိုကောင်းပြီး ခရင်မ်များသည် အသားအရေခြောက်သွေ့သူများအတွက် ပိုကောင်းသည်" ဟု ဒေါက်တာဒေးက ပြောကြားခဲ့သည်။

နေရောင်ကာခရင်မ် အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပြီး တစ်မျိုးစီမှာ အားသာချက်၊ အားနည်းချက်တွေ ရှိပါတယ်။

"ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ နေရောင်ကာခရင်မ်များကဲ့သို့ဒိုင်အီသိုင်းအမိုင်နို ဟိုက်ဒရောက်ဆီဘန်ဇိုအီလ် ဟက်ဆိုင်းဘန်ဇိုအိတ် နှင့်ဘစ်-အီသိုင်းဟက်ဆိုင်လိုဆီဖီနော မီသိုဆီဖီနိုင်း ထရိုင်ယာဇင်း  သူတို့"နေရောင်ခြည်တွေကို စုပ်ယူပြီး ရေမြှုပ်လို အလုပ်လုပ်ပါတယ်" ဟု AAD က ရှင်းပြသည်။ "ဒီဖော်မြူလာတွေက အဖြူရောင်အကြွင်းအကျန်မကျန်ဘဲ အရေပြားထဲ ပွတ်လိမ်းရတာ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။"

"ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နေရောင်ကာခရင်မ်များသည် ဒိုင်းကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ပါသည်"ကဲ့သို့တိုက်တေနီယမ်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်,"သင့်အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာထိုင်ပြီး နေရောင်ခြည်တွေကို တားဆီးပေးပါတယ်" ဟု AAD က မှတ်ချက်ပြုပြီး "သင့်မှာ အရေပြားထိခိုက်လွယ်ရင် ဒီနေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ" ဟု ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းနည်း

စည်းမျဉ်းနံပါတ်တစ်ကတော့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရက်ရောစွာ လိမ်းသင့်ပါတယ်။

“လူအများစုဟာ ထုပ်ပိုးမှုမှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အကာအကွယ်အဆင့်ကို ပေးစွမ်းဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပမာဏရဲ့ ထက်ဝက်အောက်ပဲ အသုံးပြုကြတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်” ဟု BAD က ပြောကြားခဲ့သည်။

"လည်ပင်းနောက်ကျောနဲ့ ဘေးတွေ၊ နားထင်နဲ့ နားရွက်တွေလိုမျိုး နေရာတွေကို မကြာခဏ မမြင်နိုင်တာကြောင့် ရက်ရက်ရောရော လိမ်းပေးဖို့နဲ့ ကပ်ခွာတွေ မလွတ်သွားအောင် သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။"

လိုအပ်သောပမာဏသည် ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို အပြည့်အဝဖုံးအုပ်ရန်အတွက် နေရောင်ကာခရင်မ် “shot glass” နှင့်ညီမျှသော ပမာဏကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်လိမ့်မည်ဟု AAD က ပြောကြားခဲ့သည်။

နေရောင်ကာခရင်မ် ပိုလိမ်းရုံသာမက ပိုမကြာခဏ လိမ်းဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ “ထုတ်ကုန်ရဲ့ ၈၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိကို မျက်နှာသုတ်ပုဝါနဲ့ အခြောက်ခံနိုင်တာကြောင့် ရေကူးပြီးရင်၊ ချွေးထွက်ပြီးရင် ဒါမှမဟုတ် တခြားပြင်းထန်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် ကြမ်းတမ်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခု လုပ်ပြီးရင် ပြန်လိမ်းသင့်ပါတယ်” လို့ BAD က အကြံပြုထားပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကတော့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သေချာလိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

လေ့လာမှုများအရ ညာသန်ဖြစ်ပါက မျက်နှာ၏ ညာဘက်ခြမ်းတွင် နေရောင်ကာခရင်မ် ပိုမိုလိမ်းလေ့ရှိပြီး ဘယ်သန်ဖြစ်ပါက မျက်နှာ၏ ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင် ပိုမိုလိမ်းလေ့ရှိကြောင်း ပြသထားသည်။.

မျက်နှာတစ်ခုလုံးကို ထူထူလိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ မျက်နှာပြင်ကနေစပြီး နှာခေါင်းကနေ အဆုံးသတ်တာကို ပိုကြိုက်ပါတယ်။ ဦးရေပြား ဒါမှမဟုတ် ဆံပင်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ၊ လည်ပင်းဘေးတွေနဲ့ ရင်ဘတ်ကိုပါ ဖုံးအုပ်ထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။.