နောက်ဆုံးပေါ်နဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေကို အသေးစိတ်ဖော်ပြထားတဲ့ ဆောင်းပါးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်တွေက မတူညီသော ထင်မြင်ယူဆချက်တွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် ဘာတွေက တကယ်အလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ သိဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆူညံသံတွေကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့လက်ခံရရှိခဲ့တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်တွေထဲက အချို့ကို တူးဖော်လေ့လာခဲ့ပါတယ်။ နေ့တိုင်း နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းတာကနေ ထုတ်ကုန်တွေကို ဘယ်လိုကောင်းကောင်း အလွှာလိုက်လိမ်းတာအထိ လိုက်နာသင့်တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက် ၁၂ ခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
အကြံပြုချက် ၁: နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းပါ
အပြင်မှာကုန်ဆုံးတဲ့ရက်တွေနဲ့ ကမ်းခြေကိုခရီးထွက်တဲ့ရက်တွေအတွက် နေရောင်ကာခရင်မ်က မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ၊ ဒါပေမယ့် နေမကောင်းတဲ့ရက်တွေမှာလည်း broad-spectrum SPF လိမ်းဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ကောင်းကင်က ဘယ်လိုပဲကြည့်ကြည့် နေရောင်ခြည်ရဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ UV ရောင်ခြည်တွေရဲ့ သက်ရောက်မှုကို သင်ခံရနိုင်ဆဲဖြစ်ပြီး အဲဒါက အရေပြားကို အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်စေပြီး ကင်ဆာရောဂါအချို့ကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ထိုအန္တရာယ်များကို လျှော့ချရန်အတွက် နေရောင်ကာခရင်မ်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို လိမ်းရန် (နှင့် ပြန်လည်လိမ်းရန်) အရေးကြီးပါသည်။ထုတ်ကုန်များ။
အကြံပြုချက် ၂: နှစ်ထပ်သန့်စင်ခြင်း
မိတ်ကပ်အများကြီးလိမ်းထားလား၊ မီးခိုးမြူတွေနဲ့ပြည့်နေတဲ့မြို့မှာနေထိုင်လား။ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးပဲဖြစ်ဖြစ် နှစ်ထပ်သန့်စင်ခြင်းက သင့်အသားအရေရဲ့ အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မျက်နှာကို အဆင့်နှစ်ဆင့်နဲ့ ဆေးကြောသန့်စင်လိုက်တဲ့အခါ မိတ်ကပ်နဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို သေချာစွာ ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။
သင်လုပ်ရမှာက အဆီအခြေခံ သန့်စင်ဆေးရည် ဒါမှမဟုတ် မိတ်ကပ်ဖျက်ဆေးနဲ့ စတင်ရုံပါပဲ။
အောက်ပါတို့ပါဝင်သည့် အပျော့စား မျက်နှာသစ်ဆေးကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်ပါဝင်ပစ္စည်း။
အကြံပြုချက် ၃: မျက်နှာသစ်ပြီးနောက် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပါ
အသားအရေကို သန့်စင်ပေးတာဟာ အစကောင်းတစ်ခုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ချက်ချင်း အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် မလိမ်းဘဲနေရင် အရေးကြီးတဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအဆင့်ကို လွတ်သွားပါလိမ့်မယ်။ မျက်နှာသစ်ပြီးတဲ့အခါ အသားအရေ အနည်းငယ်စိုစွတ်နေချိန်မှာ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းမယ်ဆိုရင် တစ်နေကုန် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးနိုင်ပြီး အဲဒီအစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကို နှစ်သက်ပါသည်အစိုဓာတ်ထိန်း ခရင်မ် အစိုဓာတ်ထိန်း ခရင်မ်။
အကြံပြုချက် ၄: မျက်နှာကို သန့်စင်ပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးနေစဉ် နှိပ်နယ်ပေးပါ။
အမြှုပ်ထပြီး ရေဆေးချမယ့်အစား မျက်နှာကို သန့်စင်ပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့ အချိန်ယူပါ။ ရေဆေးချခင် ထုတ်ကုန်တွေကို မျက်နှာပေါ် ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းအားဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပိုမိုလန်းဆန်းတဲ့ အသားအရေကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
အကြံပြုချက် ၅: ထုတ်ကုန်များကို သင့်လျော်သော အစီအစဉ်အတိုင်း အသုံးချပါ
သင့်ထုတ်ကုန်တွေကို ကတိပေးထားတဲ့ ရလဒ်တွေ ရရှိစေဖို့ အကောင်းဆုံးအခွင့်အရေး ရှိစေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ မှန်ကန်တဲ့ အစီအစဉ်အတိုင်း လိမ်းပေးဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ။ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်အများစုက သင့်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်တွေကို အပေါ့ဆုံးကနေ အလေးဆုံးအထိ လိမ်းဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ဟာ ပေါ့ပါးတဲ့ serum နဲ့ စတင်ပြီး ပါးလွှာတဲ့ moisturizer နဲ့ နောက်ဆုံးမှာ broad-spectrum sunscreen ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
အကြံပြုချက် ၆: Multi-Masking ဖြင့် သင့်အသားအရေ၏ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါ
မျက်နှာပေါင်းတင်တဲ့အခါ အသားအရေရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီရဲ့ လိုအပ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် မျက်နှာပေါင်းတင်နည်း အမျိုးမျိုးကို လိမ်းရပါတယ်။ အဆီပြန်တဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင်တဲ့နေရာမှာ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင်နည်းနဲ့ ခြောက်သွေ့တဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင်နည်းကို တွဲသုံးရတာကို ကျွန်မတို့ အထူးနှစ်သက်ပါတယ်။
အကြံပြုချက် ၇: မှန်မှန် (နှင့် ညင်သာစွာ) အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပါ။
အရေပြားဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပစ်တာက အသားအရေ တောက်ပစေဖို့ အဓိကသော့ချက်ပါ။ မျက်နှာပြင်အရေပြားဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပစ်လိုက်တဲ့အခါ အသားအရေက ပိုပြီး တောက်ပလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အသားအရေက မှိုင်းညို့နေသလို ခံစားရရင် ပွတ်တိုက်ပြီး ပွတ်တိုက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါက အသားအရေကို ထိခိုက်စေပြီး သင်လိုချင်တဲ့ ရလဒ်ကို ရရှိစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
အကြံပြုချက် ၈: အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် မိတ်ကပ်မလိမ်းပါနှင့်
တစ်နေကုန် အလုပ်ပင်ပန်းနေရင်တောင် မိတ်ကပ်ဖျက်ဖို့ အချိန်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ မိတ်ကပ်လိမ်းပြီး အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ ချွေးပေါက်တွေပိတ်ဆို့ပြီး ဝက်ခြံတွေထွက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရာမဝင်ခင် အညစ်အကြေး၊ ဖုန်မှုန့်၊ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ မိတ်ကပ်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ မျက်နှာကို ညင်သာစွာ မျက်နှာသစ်ဆေးနဲ့ အမြဲဆေးကြောသန့်စင်သင့်ပါတယ်။
အကြံပြုချက် ၉: မျက်နှာဖြန်းဆေးသုံးပါ
နေ့လယ်ခင်းမှာ မျက်နှာကို ဖြန်းပေးတာကို တစ်ယောက်ယောက်တွေ့ပြီး အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ခေတ်ရေစီးကြောင်းထဲ ပါချင်တယ်ဆိုရင် ဖြန်းပေးတာဟာ အထူးဖော်စပ်ထားတဲ့ မျက်နှာဖြန်းဆေးကို သုံးတဲ့အခါ အကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်တယ်ဆိုတာ သိထားပါ။ceramide မျက်နှာဖြန်းဆေးဖော်မြူလာ.
အကြံပြုချက် ၁0: ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ
အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေရုံသာမက အသားအရေကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုလက္ခဏာတွေကို တိုးစေပြီး အရေပြားအကာအရံလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို လျော့ကျစေတယ်လို့ လေ့လာမှုတစ်ခုက ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ သင့်အသားအရေကို အကောင်းဆုံးပုံစံနဲ့ ခံစားနိုင်ဖို့ ညတိုင်း အကြံပြုထားတဲ့ အိပ်ချိန်ပမာဏကို ရယူဖို့ ကြိုးစားပါ။
အကြံပြုချက် ၁၁: ယားယံစေသောအရာများကို သတိပြုပါ
သင့်အသားအရေက ထိခိုက်လွယ်ရင် ရနံ့၊ ပါရာဘန်၊ ဆာလဖိတ်နဲ့ အခြားပြင်းထန်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ဖော်စပ်ထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေက သင့်အသားအရေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ယားယံမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့အတွက် ထုပ်ပိုးမှုပေါ်မှာ အရေပြားထိခိုက်လွယ်သူတွေအတွက် သီးသန့်ဖော်စပ်ထားတာ ဒါမှမဟုတ် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်တွေက စမ်းသပ်စစ်ဆေးပြီးသားလို့ ဖော်ပြထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။
အကြံပြုချက်12ရေသောက်ပါ
ရေလုံလောက်စွာသောက်သုံးဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ အလေးပေးပြောလို့မရပါဘူး။ နေ့စဉ်ရေလုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်းက သင့်အသားအရေရဲ့ အပေါ်ယံအသွင်အပြင်ကို အထောက်အကူပြုတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက တွေ့ရှိခဲ့တာကြောင့် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုကို လက်လွတ်မခံပါနဲ့။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၁ ခုနှစ်၊ နိုဝင်ဘာလ ၁၉ ရက်